|
| Minas Surf |
| Mineiro também surfa |
Loading ...
Seu corpo não é necessariamente igual ao de outra pessoa. Além disso, a forma em que você recebe o treinamento e a sua adaptação ao treino não é a mesma do seu colega de corrida, por exemplo.
O nome já diz tudo, Aventureiro é se privar de banhos quentes, do conforto, mergulhar numa lição de humildade e contato intenso e profundo com a natureza e seu criador! A única saída de estadia são as várias opções de camping!
Para quem não sabe, a caminhada é considerada uma boa maneira de manter a forma, além de fazer bem ao nosso organismo. É uma boa alternativa para quem não gosta de academia ou exercícios físicos.
É indicada principalmente para idosos, pacientes portadores de doenças cardíacas e metabólicas (como diabetes e obesidade), além de gestantes. Pode e deve ser praticada por qualquer pessoa que queira manter a forma. Ajuda a evitar doenças cardio-vasculares e doenças causadas pelo sedentarismo, pode ser praticada à vontade, desde que obedecida algumas recomendações básicas, como o uso de um tênis adequado.
1965… O cineasta Bruce Brown percorre o mundo ao lado de dois jovens surfistas: surge a maior de todas as aventuras sobre a arte do surf. Trinta anos depois, a viagem continua! Em uma incrível jornada ao redor do planeta os surfistas Pat O’Conell e Robert “Wingnut” Weaver estão à procura da onda perfeita… e muita adrenalina. Atravessando desertos, cruzando rios e escapando de leões, ursos e crocodilos, eles percorrem as praias mais quantas da Austrália, Havaí, Costa Rica, Indonésia, Fidji, África do Sul, França e… acreditem, Alasca ! Para eles, surf é muito mais que um esporte: é uma aventura sem limites, que ultrapassa todas as fronteiros de emoção. é sempre verão.. em algum lugar do mundo. Você não pode ficar fora dessa viagem!
O filtro solar deve ser usado diariamente e reaplicado em média 3 vezes ao dia ou conforme orientação profissional. O filtro deve ser usado mesmo em dias nublados ou chuvosos, pois, mesmo assim, os raios ultravioleta estão presentes na atmosfera. A exposição solar prolongada deve ser evitada e deve-se preferir os horários até às 10 horas e após às 16 horas para tomar sol, pois nesses horários a intensidade dos raios é menor.
Durante a prova:
Faça o que você está acostumado a fazer em treinos longos em termos de alimentação.
Beba muita água (ideal a cada 15 ou 20 minutos).
1. Não deixe para retirar o kit do corredor em cima da hora;
2. Deixe tudo pronto na noite anterior a prova: número de peito, tênis, meias, protetor solar e boné;
Os mais de 40 anos de pesquisa não confirmam a prática de utilizar suplementos vitamínicos para melhorar o desempenho nos exercícios ou a capacidade de treinamento intenso em pessoas saudáveis nutricionalmente equilibradas.
1. Faça um exame médico
Antes de sair andando ou correndo por aí, consulte um cardiologista e um ortopedista. O primeiro vai analisar a quantas anda seu sistema cardiovascular e o segundo dará uma boa olhada no aparelho locomotor, observando, por exemplo, se os joelhos estão em boas condições para a atividade que você pretende fazer. Um bom professor de educação física costuma sugerir essas visitas aos especialistas, antes mesmo de planejar o treino propriamente dito.